비트 효능 부작용

비트는 주부들에게 슈퍼 푸드로 인기를 얻고 있습니다. 
최근 연구에 따르면 비트 주스는 운동 능력을 향상시키고 혈압을 낮추며 혈류를 증가시킬 수 있다고 주장합니다.
비트는 사탕무와 같은 류입니다. 
그러나 비트는 유전적으로 영양적으로 다른 특성을 지니고 있습니다. 
사탕무는 흰색이며 제조업체는 설탕을 추출하고 가공 식품을 달게하는데 사탕무를 사용하는 경향이 있습니다. 
하지만 비트의 뿌리에서 설탕을 추출하는 것은 불가능하며 대부분 빨간색을 띄고 있습니다.
인기있는 음식의 건강상의 이점에 관한 기사 모음의 일부입니다. 이 기사에서는 비트 뿌리의 강력한 건강상의 이점과 짙은 영양 성분을 살펴 봅니다.

 

비트의 효능
비트는 혈압을 낮춰주고 소화를 개선하며 당뇨병의 위험을 낮추는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다 .
아래 섹션에서는 이러한 잠재적 이점에 대해 자세히 설명합니다.

심장 건강과 혈압
비트의 뿌리는 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압 환자 68명에 대한 2015년 연구에서 매일 250ml의 비트 주스를 마시는 효과를 조사했습니다.
실험에 참여한 환자들은 섭취 후 혈압이 상당히 낮아지는 것을 발견했습니다.
그들은 이 고혈압을 낮춰주는 효과가 비트 주스의 ​​질산염 수치가 높기 때문이라고 제안합니다. 
그들은 고혈압 치료에 도움이되는 효과적이고 저렴한 방법으로 고 질산 함유 야채를 섭취 할 것을 권장합니다.
그러나 사람들은 먼저 의사와 상담하지 않고 처방 된 혈압약 복용을 중단해서는 안됩니다.
고혈압은 심혈관 질환 (CVD) 의 주요 위험 요소 입니다. 
식이를 변경하고 다른 방법을 통해이를 줄이면 심부전 , 뇌졸중 , 심장 마비 및 기타 생명을 위협하는 CVD 합병증을 예방할 수 있습니다 .

당뇨병
비트에는 알파 리포산이라는 항산화제가 들어 있습니다. 
이 화합물은 포도당 수치를 낮추고 인슐린 감도를 높이는데 도움이 될 수 있습니다 .
연구에 대한 2019년의 검토는 당뇨병 성 신경 병증의 증상에 대한 알파-리포산의 효과를 조사했습니다. 
연구자들은 알파 리포산 보충제의 경구 및 정맥 투여가 당뇨병 환자의 말초 및 자율 신경 병증의 증상을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다 .
그러나 이 연구에서 대부분의 복용량은 비트 뿌리에서 사용 가능한 복용량보다 훨씬 더 높았습니다. 
소량의 식이 용량의 영향은 아직 이용 가능한 연구에서 명확하지 않습니다.

소화기능
비트의 뿌리 1컵은 3.81g의 식이섬유소를 포함하고 있습니다. 
원활한 소화와 장 건강을 위해서는 충분한 섬유소 섭취가 필수적입니다.
미국 농무부 (USDA)에 따르면, 비트 한 컵은 나이와 성별에 따라 사람의 일일 섬유질 섭취량의 8.81% 이상을 제공 할 수 있다고 밝혔습니다.
다이어트 식단에 비트를 포함시키는 것은 섬유질 섭취를 증가시킬 수있는 한 가지 방법입니다.

 

 

운동 및 운동 수행
일부 연구에 따르면 비트 뿌리 주스 보충제는 운동 중에 근육이 흡수하는 산소의 양을 향상시킬 수 있습니다. 
한 2019년 연구에 따르면 비트 뿌리 주스의 과다 복용 경험이 풍부한 자전거의 시간 시험 결과를 개선 것을 발견했다.
같은 해의 다른 연구에서 12명의 여가 활동적인 자원 봉사자를 조사했습니다. 
그러나 연구원들은 비트 뿌리 주스 보충이 참가자의 운동 능력을 향상 시킨다는 것을 발견하지 못했습니다 .
따라서 운동 능력에 대한 비트 뿌리의 효능을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

암 예방
2019년 연구에서 비트의 특정 화합물은 특정 암세포의 돌연변이를 방해 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 
이러한 화합물에는 비트에 적색 및 황색을 부여하는 안료인 베타인이 포함됩니다.
건강 전문가가 비트는 특정 암 위험 감소 방법의 대체물로 추천하기 전에 추가 연구가 필요하지만, 이러한 상태의 위험을 줄이는데 일부 기능이 있을 수 있다고 밝혔습니다.

체중 감량
비트 효과의 가장 바람직한 부분이기도합니다.
사탕무는 칼로리가 적고 100g 당 약 40kcal이며 체중 감량을 시도하는 사람들에게 매우 좋습니다.
또한 성인 및 남성 표준에 권장되는 섬유질 및 단백질을 매일 함유하고 있습니다.
비타민 B9라고도 불리는 엽산은 100g의 비트에 29 %를 함유하고 티아민, 리보플라빈 및 니아신과 같은 다양한 영양소를 함유하고 있으므로 체중을 줄이면서 동시에 몸의 균형을 유지하는 수퍼 푸드 웰빙 야채로 간주됩니다.
또한 미네랄, 칼륨, 마그네슘, 철, 인, 구리, 셀레늄, 칼슘 및 아연이 포함되어 있습니다.

 

 

항산화 효과
나이가 들어감에 따라 노화에 특별한주의를 기울여야합니다.
비트는 또한 항산화 효과가 뛰어나다 고합니다.
플라보노이드, 베타 레인 및 베타 카로틴은 다량의 성분을 함유 한 항산화 제가 풍부한 식품입니다. 그들은 몸에 축적 된 독소와 노화를 예방하고 개선하는 효과가 있다고합니다.
미국 농무부의 연구 결과 및 통계 데이터에 따르면, 비트 효능의 항산화 성분은 비트가 약 1800이고 비트에서 추출 된 딱정벌레의 대략적인 항산화 제 값은 약 2000 정도이며, 환경과 환경에 따라 더 높을 수 있습니다 그것이 성장한 온도. 그렇습니다.
따라서 비트는 현대 사회에서 항산화 제로서 최고라고 말할 수 있습니다.

고혈압 예방 및 개선
갈수록 바쁜 사회에서 패스트 푸드와 운동 부족, 직장인뿐만 아니라 시간이없고 앉아 있고 일하는 사람이 없어서 비만 율이 급격히 높아지고 있습니다.
이 비만은 또한 합병증으로 고혈압의 원인입니다. 또한 고혈압을 때리는 데 매우 효과적입니다.
연구에 따르면 질산염이라고 불리는 성분 인 비트는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
여기에 사용 된 비트의 질산염은 섭취시 일시적으로 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
꾸준한 혈압 관리를위한 비트 효과를 나타내려면 효과를보기 위해 적절한 양을 꾸준히 복용해야합니다.

콜레스테롤 수준 조절
콜레스테롤은 또한 좋고 나쁜 콜레스테롤을 가지고 있다고합니다.
좋은 콜레스테롤, HDL 및 나쁜 콜레스테롤은 LDL이며, 비트 효과는 좋은 HDL 및 나쁜 LDL을 제어한다고합니다.
HDL의 양이 많고 LDL의 양이 적으므로 혈압 관련 질병으로 고통받는 사람들에게 없어서는 안될 야채 여야합니다.
또한 고 콜레스테롤은 고혈압, 뇌졸중, 심근 경색, 협심증 등과 같은 혈관계 질환과 관련된 합병증을 유발할 수 있으므로 제어해야 할 필수 요소 중 하나입니다.
따라서 비트를 꾸준히 섭취하여 적절한 균등화를 달성하면 질병이 발생할 확률이 자연스럽게 줄어 듭니다.

체력 증진 및 피로 회복
비트 효과로 도입 된 질산염은 세포의 에너지를 촉진하며, 또 다른 성분은 미토콘드리아가 세포의 효율을 증가시켜 운동 능력을 증가 시킨다는 것입니다.
따라서 피곤하거나 피곤한 사람들에게는 상쾌함과 활력을 기대할 수 있습니다.
비트에는 많은 양의 베타 레인 성분이 포함되어 있습니다.
베타 레인이라고 불리는이 성분은 항산화 제 역할을하며 항 염증 효과는 박테리아와 바이러스를 억제하고 비트 효과를 예방할 수 있습니다.
항 염증 효과는 염증성 상처, 위염, 장염, 관절염 및 기관지염과 같은 다양한 질병의 치료제로 한의학에서 사용된다고 알려져 있기 때문에 기대할 수 있습니다.
오늘날 우리는 사탕무 효능에 대해 6 가지를 배웠습니다.
비트는 다양한 건강 프로그램에서 자주 언급되며 홈쇼핑 시장에서 다양한 제품으로 소개되고 있습니다.
비트는 위에서 언급 한 비트 효과 외에도 다양한 기능과 효과를 갖기 때문에 건강 관리를위한 최고의 건강 슈퍼 푸드라고합니다.
특히 혈관계에 불편 함을 느끼는 사람들에게는 최선이라고 생각합니다.
비트의 효능에 대해 배운 사람들은 건강 관리에 더 효과적 일 부분을 확인하는 것이 좋습니다. 
물론 사탕무의 효능을 너무 많이 섭취하면 설사, 복통 및 열이 동반되는 부작용이있을 수 있습니다. 
따라서 적절한 양을 섭취하여 건강을 잘 관리하십시오.

 

 

영양물 섭취
비트 한 컵은 다음과 같은 영양소를 제공합니다.

58.5 칼로리
설탕 9.19g 및 섬유질 3.81g을 포함한 13g의 탄수화물
단백질 2.19g

비트는 또한 사람의 식단에 다음과 같은 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 
이 비율은 USDA의 2015–2020년 식이 가이드 라인에서 발췌 한 것 입니다.

영양소 성인 일일 요구량의 백분율
비타민 C 7.4 %
비타민 A 남성의 경우 0.3 %, 여성의 경우 0.39 %
엽산 37 %
마그네슘 남성은 7.83 %, 여성은 10.97 %
인 7.77 %

비트에는 다음과 같은 영야성분들도 소량 포함 되어 있습니다.

칼슘
철
티아민
리보플라빈
비타민 B-6
구리
셀렌

 

비트는 녹색의 잎이 많은 채소에서 섭취할 수 있는 높은 수준의 식이 질산염을 제공합니다. 
요리 된 비트는 철분, 비타민 C, 비타민 A, 마그네슘 , 칼륨 및 엽산의 훌륭한 공급원입니다 .
비트 주스와 혈압에 관한 연구에 대해 알아보도록 하겠습니다.

다이어트
사람들은 비트를 굽거나 찌거나 끓이거나 피클로 만들어 먹을 수 있습니다. 또한 날 것으로 먹을 수도 있습니다.
다음 팁은 사람들이 비트의 영양적 이점을 맛있는 방법으로 섭취하는데 도움이 될 수 있습니다.

비트의 껍질을 벗기고 신선한 오렌지, 민트 , 파인애플 또는 사과, 레몬 및 생강의 조합으로 혼합하여 비트 주스를 만드십시오. 
더 부드러운 질감을 위해 사람들이 나중에 변형시킬 수 있습니다. 다른 주스나 과일을 첨가하면 주스의 설탕 함량이 증가 할 수 있습니다.
생 비트를 갈거나 썰어 양배추 샐러드 또는 샐러드에 첨가하십시오.
풍성한 영양소의 조합을 만들어 낼 수 있을 것 입니다.
생 비트를 얇게 썰어 레몬 주스와 칠리 파우더를 뿌려줍니다.
비트를 선택할 때는 크기가 무겁고 표면에 손상이 없는지 확인하십시오. 
비트에 여전히 녹색 잎이 있으며 신선하고 시들지 않아야합니다. 
이것들은 식용이며 상당한 영양가를 가지고 있습니다.
비트를 오랫동안 보관하려면 단단히 밀봉 된 봉지에 담아 냉장 보관하여야 합니다.

비트의 부작용
비트 주스를 마시면 빨강, 자주색 또는 분홍색 소변이나 변이 생길 수 있습니다. 
이런 증상을 처음 보게 되면 놀라는 경우가 있을 수 있지만 의학적 문제의 원인이 되지는 않습니다. 의사는 이것을 "베투리아"라고합니다.
옥살산 형 신장 결석에 걸리기 쉬운 사람들은 비트를 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야합니다.
또한, 위장 문제가 있거나 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 비트 주스를 섭취 한 후에 배탈을 경험할 수 있습니다.
비트는 매우 영양가가 있습니다. 
그러나 사람들은 식단이 건강에 미치는 영향을 볼 때 전반적인 식사 패턴을 고려해야 합니다. 
한 가지 음식만을 챙겨먹는다고 절대값을 구할 수는 없다는 소리입니다.
건강을 위해서는 다양한 음식과 영양소가 포함 된 식단을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

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