아티초크 아티소 효능 및 복용법

 

마늘, 브로콜리, 아보카도, 블루베리, 호두, 수박씨, 새싹귀리 등

우리 몸에 좋은 영양소를 고루 갖춘 음식을

일명 '슈퍼푸드'라고 부르는데요

 

 

 

최근 떠오르는 슈퍼푸드로

신비의 꽃봉오리 "아티초크"(아티소)가 많은 주목을 받고 있어요

 

'아티초크'(아티소)

참 생소한 이름인데요

서양의 불로초라고도 불릴 만큼

이미 해외에서는 건강에 좋은 식물로

굉장히 유명한 존재에요

 

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아티초크(아티소)는

국화과 다년초로써

꽃봉오리는 식용이 가능하지만

10% 정도만 이용이 가능하여

'귀족채소'라고 불리기도 해요

 

그렇다면

아티초크의 효능 및 복용법을

알아보도록 하겠습니다

 

 

아티초크(아티소)의 효능

 

1. 소화기능 강화

 

아티초크에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어

대장 활동이 활발해질 수 있게 돕는다고 해요

또한 시너링이라는 성분이

아티초크의 뿌리와 잎 전반적으로

골고루 분포 되어있다고 하는데요

 

시너링은 우리 몸에 흡수되면서

담즙 분비를 촉진시켜준다고 해요

이와 더불어 아티초크에는

프락토 올리고당이 다량 함유되어 있어

장내 유익균을 증가시켜

소화를 촉진해 변비 예방에 효과적이라고 해요

 

 

2. 디톡스 효과 (해독 작용)

 

아티초크는 천연 항산화 물질이 다량 함유되어 있고,

시너링이 간 해독에 탁월한 효과를 나타낼 뿐만 아니라

우리 몸 속의 노폐물과 독소를

해독 및 배출할 수 있도록 도움을 준다고 해요

 

 

3. 피로회복

 

아티초크에는 각종 비타민을 비롯

철분, 칼슘, 이뉼린이 풍부하게 함유되어 있어

고혈압 예방과 부종에 탁월한 효과를 보여주고

일상 생활에 필요한 에너지를 만드는

미네랄도 다량 함유되어 있어

피로감을 해소하는데 도움을 준다고 해요

 

 

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4. 다이어트

 

아티초크차를 꾸준히 섭취하면

노폐물 배출과 지방을 태우는데 효과가 있는 것으로 밝혀져

다이어트에 도움을 받을 수 있다고 해요

 

물과 돼지기름이 섞인 액체속에

아티초크 분말을 넣어 저어주면

아티초크가 돼지기름을 대부분 흡수하는 모습을

확인 하실 수 있으실거에요

 

영국에서 발표된 논문에 따르면

체내 콜레스테롤이 많은 사람들을 상대로

아티초크 추출물을 3개월간 꾸준히 섭취하게 했더니

혈장 속 콜레스테롤 수치가

4.2% 감소한 모습을 나타냈다고 밝혔다고 해요

 

 

5. 혈액순환기능 개선

 

아티초크는 고혈압과 동맥경화와 같은

심장질환 예방에 효과적으로 알려져있는데요

이에 혈당을 낮춰주는 역할마저 한다고 하니

당뇨병 환자에게도 좋은 음식이에요

 

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6. 그밖에도

 

아티초크가 집중 조명 받고 있는 이유에는

남녀노소 누구에게도 도움을 줄 뿐더러

카페인이 들어있지 않아

먹는 음식은 까다롭게 신경써야 할

임산부에게도 전혀 문제가 되지 않는다고 하는데요

 

임산부에게 반드시 필요한

엽산도 다량 함유되어 있고

산모 및 태아의 발달에도 도움을 준다고 해요

더불어 태아의 심장병과 구순구개열을 예방 할 수 있어

태아의 건강을 위해서 아티초크를 찾는

산모분들이 많아지고 있다고 해요

게다가 비타민과 칼슘의 함유량도 높아

골밀도가 약해진 노년층을 비롯

성장기의 아이들에게도 도움이 되는 식물이라고 하네요

 

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정말 아티초크의 효능 굉장하지 않나요?

하지만 아무리 좋은 음식이라도

올바르게 섭취해야 몸속에서 제 역할을 잘 해주겠죠?

 

아티초크의 복용 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다

 

 

아티초크의 복용법 및 주의사항

 

아티초크에도 부작용을 나타내는 경우가 있다고해요

몸에 좋다고 너무 많이 복용을 했을 경우

장내에 가스가 차서 복부 팽만을 일으킬 수 있고

체질에 따라 국화과 식물과 돼지풀 등에 알러지가 있는 사람들은

전문가의 상담 후 섭취량를 조절하셔야 해요

 

아티초크는 보통 알약의 형태나

분말로 복용을 하는데요

분말을 물에 타서 차 처럼 마시거나

요거트에 섞어 먹거나

샐러드 등에 뿌려 섭취하기도 해요

앞서 말했듯 과다복용은 부작용을 일으킬 수 있으니

하루 일일 권장량은 1~2g 이하라고 해요