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오미자는 건강에 좋기 때문에 고대부터 약초로 사용되었습니다.
5가지 맛이있는 오미자는 매운맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛, 달콤한 맛이 나는 과일입니다.
그래서 이름에도 오미(五味)를 사용하는 건데요.
음양오행 철학에서 말하기로 신 맛은 간장, 쓴 맛은 심장, 달콤한 맛은 비장, 매운 맛은 폐, 짠 맛은 신장을 보호한다고 말합니다.
작은 과일 인 오미자는 우리 몸에 전반적인 영향을 미칩니다.
그렇다면 이 작은 오미자에 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
오미자 효능
오미자 효능
1. 당뇨 증상 개선
오미자는 인슐린 저항성을 낮추는 성분을 함유하고 있습니다.
이것은 당뇨병을 예방하고 증상을 개선하는 데 도움이됩니다. 한 대학의 연구자들은 오미자 추출물을 당뇨병에 걸린 쥐에 투여했을 때 3주 동안 최대 39%의 감소를 발견했습니다.
오미자는 인슐린 기능을 약 50배 가량 활성화 시켜주기 때문에 혈관건강을 유지시켜 혈압을 안정화시켜 혈압의 뇌졸중 위험을 낮추고 혈류와 관련된 다양한 심혈관 질환을 예방합니다.
오미자 효능
2. 폐경기 여성의 호르몬 안정
폐경기 동안 여성 호르몬 에스트로겐은 급격히 감소합니다. 이때 신진대사가 원활하지 않고 배가 쉽게 찐다.
오미자는 에스트로겐과 매우 유사한 폴리 페놀을 함유하고 있기 때문에 희귀 한 호르몬을 대체 할 수있는 좋은 음식이라고합니다. 그렇기 때문에 고대부터 오미자는 폐경기 여성에게 적극 권장되었습니다.
오미자 효능
3. 뇌 건강 (치매예방)
오미자에는 리그닌이라는 성분이 들어있어 뇌 세포의 활성화를 촉진하여 기억력과 인지 능력을 향상시키며 치매와 건망증에도 좋습니다.
오미자 효능
4. 호흡기 건강
오미자에서 매운 맛을 내는 시잔드린은 폐의 염증을 낮춰주면서 호흡기 기관을 보호하는데 좋습니다.
가래를 없애주며 박테리아에 대한 내성이 증가하여 폐 건강에 도움이 되고 기침 증상을 완화시켜줍니다.
또한 오미자의 신맛을내는 성분이 해독력이 우수하기 때문에 먼지가 많은 날에 인후염이나 기침이 자주 발생하면 정기적으로 오미자를 정기적으로 먹는 것이 좋다고합니다.
오미자 효능
5. 면역력 증진
면역력을 높이는 다량의 성분을 함유하고있어 계절이 바뀌면서 일교차의 폭이 커지는 환절기 감기 예방에도 좋습니다.
오미자 효능
6. 다이어트
오미자는 100g당 23kcal의 칼로리를 지니고 있으며 단백질, 칼슘, 인 및 철이 풍부하므로 체중을 조절하는 사람들에게 권장됩니다.
신체의 효소를 활성화 시키므로 지방 흡수를 억제하고 해독 기능이 뛰어나 독소와 폐기물을 잘 배출 할 수 있도록 체중 조절에 도움이됩니다.
오미자 효능
7. 피부건강
산화 방지제가 풍부한 오미자는 리그닌과 베타 카로틴 성분으로 인해 신체에서 자유 라디칼을 제거하여 세포를 건강하게 만들고 다양한 바이러스와 박테리아로부터 피부를 보호합니다.
또한 비타민과 시트르산은 피부 재생력을 높이고 신진 대사를 원활하게하여 피부에 활력을줍니다.
오미자 효능
8. 체력 증진 및 피로 회복
피곤한 사람들에게 오미자를 추천합니다.
그것은 비타민 C와 말산 및 타르타르산과 같은 유기산을 함유하고 있기 때문에 신진 대사를 개선하고 체력을 향상시켜 피로 회복에 좋습니다.
오미자 효능
9. 위 건강
오미자에 다량 함유되어 있는 고미신 이라는 성분은 과도한 위액의 분비를 억제시켜 위액에 의한 속쓰림 증상을 개선 시켜줍니다. 특히나 스트레스성 위염을 예방하는데도 도움이 됩니다.
평소 위가 약하거나 스트레스성 위염을 자주 겪고 계신 분들이라면 오미자차를 따뜻하게 해서 매일 한 잔 씩 꾸준히 섭취해주면 위와같은 증상 개선에 효과를 볼 수 있다고 합니다.
오미자 효능
10. 혈관 건강
오미자에는 유기산 성분들이 다량 함유되어 있습니다.
이 유기산 성분들은 혈관에 쌓여있는 노폐물과 독소를 체외로 배출되도록 만들어주며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 이로 인해 혈관을 깨끗하게 하고 오미자에 풍부한 항산화 물질들이 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와주어 혈압을 안정적으로 만들어주고 심장 건강에도 도움이 됩니다.
오미자 부작용
오미자는 혈당 수치를 낮추는 효능이 있어 당뇨약을 처방받아 복용하고 있는 분들은 전문의와의 상담 후에 섭취하여야 합니다.
다한증으로 인해 손발에 땀이 많거나, 고열 증상이 있는 사람들은 오미자를 먹지 말아야 하고, 소화 불량인 사람도 오미자를 피해야합니다.
오미자의 부작용으로는 설사와 속쓰림 및 복통이 있습니다.
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