혈관에 좋은 음식 10가지

마트에서 흔히 구할 수 있는 모든 베리류에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있지만 그 중에서도 석류에 함량이 가장 높습니다.

평소 동맥과 혈관건강에 유의하면 동맥 경화를 예방할 수 있습니다.

 

 

동맥 경화란?

 

동맥에 혈전이 생기거나 동맥 자체의 탄력이 떨어지는 등의 이유로 혈관이 좁아지는 질병으로 이 같은 증상이 심장에 생기게 되면 심근경색이나 협심증, 뇌로 가는 혈관에 생기면 뇌졸중이라 불립니다.

증상이 악화되어 동맥이 완전히 막히게 될 경우, 막힌 동맥을 통해 전달되어야 하는 혈액이 전달 되지 않게되어 해당 신체부위의 괴사를 일으킬 수 있는 위험한 질병입니다.

 

운동과 생리주기 
지연 발생 근육통 
깨어 났을 때 왜 피곤할까? 
영양섭취는 건강에 매우 중요합니다. 시간이 지남에 따라 특정 구성 요소가 동맥을 막아 순환 장애, 심혈관 질환 및 심지어 사망까지 유발할 수 있습니다. 동맥과 혈관을 청소하는 음식이 있다는 것을 알고 있습니까? 식단에 다음 음식을 추가하면 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 

 

 

연구에 따르면 죽상 동맥 경화증은 세계에서 가장 치명적인 질병 중 하나로 불리웁니다.

면역계를 약화시키고 감염에 취약하기 때문에 매우 심각한 질병인데요. 또한 막힌 동맥과 혈관도 고혈압과 심장병을 유발하고 악화시키는 경향이 있습니다. 

우리가 먹는 음식은 위에서 언급 한 모든 질병을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 이번 포스팅에서는 동맥과 혈관을 깨끗하게 해주는 10가지 음식을 소개하려고 합니다. 

 

 

 

혈관에 좋은 음식
1. 마늘
마늘은 동맥 세정을위한 최고의 음식입니다. 

높은 항산화 제는 신체의 자유 라디칼과 싸우면서 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. 

마늘의 큰 장점은 혈류를 개선하고 고혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 

 

혈관에 좋은 음식
2. 귀리 
특히 귀리는 아침 식사를 권장합니다. 소화에 좋을뿐만 아니라 하루 종일 에너지를 공급합니다. 귀리를 먹으면 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라 붙지 않습니다. 이것은 죽상 경화증 및 기타 심장병의 진행을 늦출 수 있습니다. 

 

 

혈관에 좋은 음식
3. 사과
동맥과 혈관을 깨끗하게하는 10 가지 음식 
사과에는 pectin이라는 성분이 들어 있습니다. UC Davis의 스포츠 영양 교수 인 Liz Applegate 박사에 따르면, pectin이라는 섬유질은 콜레스테롤과 결합하여 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 사과의 플라보노이드 성분은 심장병의 가능성을 최대 50 %까지 줄여줍니다. 

 

 

혈관에 좋은 음식
4. 생선
지방이 풍부한 생선은 좋은 지방, 오메가 -3 지방산의 원천입니다. 우리 몸이 제대로 기능하고 막힌 동맥을 관통해야합니다. 그중 연어, 고등어, 참치, 송어, 청어 및 정어리는 좋은 물고기입니다. 

 

 

혈관에 좋은 음식
5. 강황 
동맥과 혈관을 깨끗하게하는 10 가지 음식 
심황의 주요 성분 중 하나 인 커큐민은 심장 보호에 탁월한 역할을합니다. 연구에 따르면 커큐민은 심황이 혈관 폐색과 관련된 동맥을 손상시키지 못하게 할 수 있습니다. 

 

 

혈관에 좋은 음식
6. 시금치 
잎이 많은 녹색 채소 시금치는 비타민 A와 C가 풍부합니다. 여러 연구에 따르면 시금치는 콜레스테롤 산화 및 죽상 동맥 경화증과 같은 질병을 예방하는 데 효과적입니다. 

 

 

 

혈관에 좋은 음식
7. 견과류 
동맥과 혈관을 깨끗하게하는 10 가지 음식 
견과류는 또한 동맥 폐색을 예방하고 혈관 세정을 자극하는 데 좋습니다. 견과류의 단일 불포화 및 오메가 -3 지방산은 동맥 건강에 필수적입니다. 헤이즐넛, 아몬드, 피칸 및 땅콩이 ​​특히 권장됩니다. 

 

 

혈관에 좋은 음식
8. 올리브유 
엑스트라 버진 올리브 오일에는 다양한 이점이 있습니다. 그중에서도 심장병 예방 능력이 뛰어납니다. 올리브 오일은 단일 불포화 지방산으로 산화가 잘되지 않아 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라 붙는 것을 방지합니다. 

 

 

혈관에 좋은 음식
9. 토마토 
동맥과 혈관을 깨끗하게하는 10 가지 음식 
토마토는 리코펜이라는 성분을 공급하는 매우 중요한 음식입니다. 그것은 나쁜 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라 붙는 것을 막는 산화 방지제입니다. 연구에 따르면 매일 토마토를 섭취하면 동맥에서 지방 딱지가 자랄 위험이 줄어 듭니다. 

 

 

혈관에 좋은 음식
10. 석류 주스 
석류 주스에는 항산화 제가 풍부하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 블랙 베리, 블루 베리, 오렌지 주스와 같은 모든 주스보다 풍부합니다. 

실험용 쥐를 기반으로 한 연구에 따르면 산화 방지제로 인한 석류 주스는 손상된 동맥, 즉 죽상 동맥 경화증을 치료하는 데 매우 효과적입니다.

 

2020/05/04 - [효능및부작용] - 타트체리 효능 및 파는곳

2020/04/28 - [효능및부작용] - 스테비아 효능 부작용

2020/04/23 - [효능및부작용] - 시서스 효능 정리

2020/04/21 - [각종정보] - 탈모에 좋은 음식

2020/03/27 - [각종정보] - 이석증 증상 원인