시서스 효능 정리

 

이제 추운 겨울도 지나갔는데 바이러스까지 잠잠해질 기미가 보이지 않아

집밖을 잘 못나간다는 핑계로 다이어트를 못하고 계신

아주 합리적인 핑계를 대고 계시는 여러분들을 위해

좋은 소식을 하나 가지고 왔습니다.

 

 

혹시 시서스 라는 이름 들어보셨나요??

다이어트에 관심이 있는 사람들이라면

작년부터 한 번 쯤은 들어봤을 법한 단어일텐데요.

최근까지도 그 관심도가 식지 않고 있어

시서스의 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

시서스는 크릴오일과 새싹보리와 함께 많은 사람들에게 건강기능식품으로서 각광받고 있는 식품입니다.
시서스라는 식물은 인도에서 주로 자라며 관절 선인장처럼 보이지만 정식 명칭은 Grape ivy 이라고 합니다.

주요 서식지는 인도와 따뜻한 기후를 가진 인도 주변국가에서 주로 서식하고 있는 포도과 넝쿨 식물이라네요.

 

시서스가 이토록 유명해지게 된 이유가 무엇일까요?

바로 지방 흡수를 막는 신비한 식물이라고 해서 유명해진 식물입니다.

조선의 동의보감처럼 인도의 오래된 의학서적에서도 시서스의 효능이 서술되어 있다고 하니 아주 오래전부터 인도에서는 시서스를 약재로 사용하기도 했다고 해요.

국내에서는 배우 이다희씨의 다이어트 비결로 유명해지기도 했죠.

 

영국과 다른 국가에서 처음으로 인기가 있었다고 해요.
영국과 캐나다 보건부는 이미 시서스를 체중 조절에 효과적인 음식으로 인식하고 있다고합니다.
또한 한국 식품 의약품 안전처는 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 개인 공인 건강 기능 식품으로 인정 받고 있습니다.
한국에서는 일부 눈치빠른 농장에서 재배하기 시작했지만 따뜻한 남부 지방에서 온실재배를 통해 재배가 가능하다고 합니다.

 

국내에서 시서스는 다이어트 보조 식품으로 알려져있어 보통 가루형태나 환과 같은 첨가제 형태로 제조, 유통 및 판매가 이루어지고 있지만 본래 차로 먹습니다. 
시서스의 맛은 칡이나 우렁차와 같은 맛이 납니다.

이 시서스에는 호르몬 식단의 결정체 라는 별명이 있는데요.
왜 이런 별명이 생겨났을까요???

 

시서스 효능 1. 지방 분해

2018 대체보완의학저널에 실린 기사에 따르면 한 실험에서는 시서스 추출물을 섭취 후 신체변화를 관찰하는 연구를 진행했었습니다.
식욕 조절을 담당하는 호르몬인 렙틴 호르몬과 지방 분해에 도움을 주는 호르몬인 아디포넥틴에 반응을 일으킨다는 연구 결과를 밝혀냈습니다. 
이 실험으로 인해 아디포넥틴은 36% 증가하였고, 랩틴은 9% 억제되었습니다.

렙틴은 식욕 조절 호르몬으로 비만인 사람에게서 더 높은 수치를 나타냅니다. 
아디포넥틴은 지방 세포에 의해 분비되는 단백질입니다.

비만을 치료하고 인슐린 저항성을 향상시키며 동맥 경화증을 예방하는 기능을 하는 호르몬입니다.
이 호르몬이 시서스 추출물 섭취로 인해 약 36% 증가한 것은 가히 놀라운 사실이 아닐 수 없습니다. 

 

시서스 효능 2. 행복 호르몬 세로토닌 수치 증가

 

시서스는 또한 세로토닌의 호르몬 수치를 증가 시켜서 우리를 행복하게 만든다고 보고합니다.
세로토닌은 내가 가장 좋아하는 호르몬입니다.
겨울이 되어 야외 활동이 줄어들게 되면 비타민 D도 몸에 불충분 하게되고

추위와 우울한 날씨와 운동 부족으로 인해 사람은 쉽게 우울감을 느끼기 쉽습니다.

 

이런 경우 행복감을 증가시키는 호르몬인 세로토닌을 많이 방출하는 것이 매우 도움이됩니다.

 

시서스 효능 3. 지방 세포 크기를 줄입니다

가장 듣고 싶은 효능 주제였죠?

시서스는 또한 지방 세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

체중이 증가하면 지방 세포의 갯수는 증가하지 않지만

각 지방 세포의 크기가 증가한다고 말합니다.

그러나 시서스의 퀘르세틴 및 이소람네틴 성분은 지방 세포의 성장을 방해한다고합니다.
퀘르세틴에 관해서는 양파가 가장 먼저 떠오르실 텐데요.
시서스에 들어있는 이 퀘르세틴은 동량의 양파보다 약 60배 더 많은 것으로 알려져 있습니다.
정말 어마어마하죠?
끝이 아닙니다. 이소람네틴의 경우는 아몬드에 다량 함유되어 있다고 알려져 있지만,

시서스에는 이 이소람네틴이 아몬드의 약 16배를 함유하고 있습니다.

다이어트는 지방 세포의 수를 줄이는 것이 아니라 

지방 세포의 크기를 줄여 체중을 줄이는 것에 관한 것이므로 

지방 세포의 크기를 줄이는 성분을 포함하는 시서스의 효능에 관심이 있습니다.

 

시서스 효능 4. 탄수화물, 지방 흡수 차단

학창시절 아밀라아제에 대해 배우고 들어 본 적이 있으실겁니다. 
우리 입 안에 침에 들어있는 효소 성분인데요.
탄수화물을 먹을 때 탄수화물을 분해시켜 포도당으로 만들어주는 효소입니다.
시어스는 이 아밀라제의 기능을 억제합니다.
따라서 탄수화물이 조각으로 절단되어 신체에 흡수되는 것을 방지합니다.

이제는 많은 사람들도 알고 있는 상식처럼

기름진 음식도 기름진 음식이지만 다이어트 최대의 적은

탄수화물이라는 것을 다들 알고 계실겁니다.

 

 

탄수화물을 섭취하여 살을 찌게 만드는 효소가 아밀라아제라면

지방을 섭취하여 살을 찌게 만드는 효소는 리파아제입니다.
그러나 시서스에 포함 된 퀘르세틴과 이소람세틴의 성분은

리파아제의 기능을 방해하는 역할도 한다고 합니다.
이것이 우리가 먹은 지방 성분이 신체에 흡수되지 않고

체외로 배설시키는데 도움을 주어 지방이 축적되지 않고

체중이 증가하는 것을 방지하는 이유입니다.
실제 실험에서, 실험용 쥐에게 6주 동안 시서스 추출물을 투여 한 후,

리파아제 억제 속도가 16%에서 75%까지 증가한 것으로 보고 되었습니다.

또한 과체중인 사람들은 시어스를 60일간 섭취하고 체중이 약 9% 감소했다고 보고되었습니다.

80kg이면 2개월 동안 약 7Kg이나 빠진 셈입니다.

시서스 효능 5. 관절염으로 인한 통증 완화

최근 시서스는 떠오르는 다이어트 식이 요법으로 인기를 얻었지만,

시서스는 인도와 다른 국가의 시서스 원산지 국가의 기원에서는

시서스가 관절염에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

이것은 최근의 실제 실험에서도 입증되었습니다.
관절염으로 고통받는 사람들에게 시어스를 복용하라는 요청을 했을 때

관절염으로 인한 통증 수준이 약 30% 감소했다고 보고했습니다.

 

여기까지 시서스의 효능에 대해서 알아보았는데요.

이밖에도 시서스의 치료적 효능에는

귀 앓이, 눈 질환, 신경성 식욕 부진증, 천식, 화상, 복통, 간질, 골절, 심장병, 급체, 벌레물린데, 노동통증, 나병, 허리통증 생리통, 근육통, 코 출혈, 괴혈병, 종양에도 치료효과를 나타내며

 

유효한 효과로는 진통제, 노화방지, 항염증제, 해열, 혈액정화, 구풍제, 소화, 면역력 증가, 생리자극에도 유효한 효능이 있다고 합니다.

 

이쯤되면 거의 슈퍼푸드라고 불러야 할 정도네요.

 

하지만 아무리 몸에 좋다고 한들 뭐든 과유불급이겠죠?

시서스의 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

시서스의 부작용

복용 할 때주의 사항 

 

식약처에서 발표한 시서스의 1일 권장 섭취량은

가루 기준 300mg이라고 해요.

부작용에는 과다 복용시 복통, 설사 등이 유발 될 수 있다고 하고

특이체질에 한해서 알러지 반응이 있을 수 있다고 해요.

임산부나 수유부에게는 가급적 섭취를 권장하지 않는다고 하네요.

 

 

구매를 하실 때도 1% 미만의 시서스 추출물 함유인지

시서스 가루인지 잘 확인하시고 구매하셔야 한다고 하구요.
아직까지 시서스의 모든 성분 분석이 완료가 된건 아니라고 해요.

그말인즉 더 좋은 효능들이 있을 수도 있지만 알려지지 않은 부작용도 나타날 수 있다는 소리잖아요.
그렇기 때문에 시서스를 섭취하려고 계획중에 계신 분들이라면

초반에 섭취를 하면서 내 몸에 부작용이 나타나는지 유심히 관찰하셔야 하며

식약처에서 권장 섭취량으로 기준을 정한 섭취량 이상은 가급적 섭취하지 않도록 신경 쓰셔야 합니다.
특히나 해외에서 직구를 통해 구매하시는 경우 더더욱 주의해서 섭취하셔야 합니다.

 

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